dieta zeby

Jeżeli chodzi o godziny posiłków to Dostosuj pod siebie :) Dieta jest tylko dodatkiem i nie musisz wszystkiego pod nią ustawiać. Posiłki okołotreningowe też ok, nie ma sensu jeść prędzej bo będzie problem na siłowni. Co do diety. Większość ok. Dodałbym o wiele więcej warzyw i przynajmniej z 2 owoce w ciągu dnia żeby też z tymi cukrami nie [...]

Witam. Dieta wygląda ok. Pamiętaj żeby utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny. Pozdrawiam.

Dzieki za odp. Moze jest cos na rzeczy z dieta bo mam mocno obciete kalorie i malo zroznicowana, ale pierwszy rok na nich wytrzymalem. Stosuje 2 na przemian: 1. To 0 wypelniaczy, tj zadnego pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronu itd, do tego zero dodatkowych cukrow, zero napojow i sokow, wyglada to tak: Sniadanie to jogurt nat lub serek wiejski lub [...]

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

[...] mam dzień. Staram się nic nie jeść pomiędzy, ale też nie dopuszczam do tego,żeby mnie głody łapały - a jeśli już'złapią'to kawa z mlekiem i 'puszczają' Nie wiem czy moja 'dieta' (brrr nienawidzę tego słowa ) jest w porządku - ale jest skuteczna :) Nie liczę, nie ważę tylko trzymam się tej zasady, która powyżej, no i na talerz nie ładuję sobie [...]

Na razie siedzę w pracy ale opiszę co i jak :) Dieta: Śniadanie płatki + mleko + tran Obiad 2x Kotleciki z pieczarek i piersi z kurczaka z ryżem i surówka :) to co 2 dni temu bodajże Batonik CFM Protein Bar - nie mogłem sobie odpuścić ;p Kolacja Prolongatum 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy [...]

Proponuje isc do lekarza specjalisty lub poszukać w internecie (raczej to 1 ) i jakies cwiczenia rehabilitacyjne. Dalej staż 0 wiec moze najpierw daj się trochę rozruszać mieśnią - FBW na poczatek, tylko myślę że skoro ta kifoza to uważaj narazie z cięzarami żeby sobie nie pogłębić dolegliwości. Moze dieta jakas ?

iampro14 powiem ci tak. Daj sobie spokój z ćwiczeniami i dietą bo masz narazie 14 lat a zacznij ćwiczyć koło 15-16 roku życia... Poza tym jak będziesz chciał się za to brać to sam już sobie ułożysz dietę i najlepiej czytaj już dużo teraz żeby za ten rok już wiedzieć jak ułożyć tą dietę itp.

[...] 5 (po treningu) Banan Kiełbasa śląska Posiłek 6 Jabłko Kabanosy Chleb razowy Posiłek 7 Krakowska sucha Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a. Chleb razowy To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie przepadam, pomidory i papryka jest okej, ale reszta to nie bardzo, dodam do jakiegoś jedzenia trochę [...]

[...] wywal Daj mieso/rybe + kasze/ryz/makaron Posiłek 7 Krakowska sucha / twarog Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a. Chleb razowy Olej lniany dodaj To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie przepadam, pomidory i papryka jest okej, ale reszta to nie bardzo, dodam do jakiegoś jedzenia trochę [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb razowy (100g) szynka z piersi kurczaka (100g) jogurcik [...]

Jak dieta będzie fajnie trzymana to jest do zrobienia. Będziesz musiał jednak obserwować jak z regeneracją czy ciało będzie dawać radę. Dałbyś jeszcze info jak wygląda ten plan treningowy. Do której opcji się odnosisz ? Od 2 miesięcy robię bieganie, siłownia, regeneracja, bieganie, siłownia, regeneracja. Bez podziału na dni. Daje radę. Plan niżej. [...]

To, że monotonna dieta ci nie przeszkadza to jedno, ale jest ona prostą drogą, żeby doprowadzić do wyżej wspomnianych niedoborów.

[...] Czy moze w te dni zamiast 30 min biegania HIITa? bo i to i to w 1 dzień to chyba za dużo, a ten HIIT mi się spodobał i z postów wynika, że daje dobre efekty. >Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze. No przez ten ostatni tydzień nie tyle nie straciłam co zyskałam a bylo jakieś [...]

[...] po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko czy gainera bo nie znam się na odżywkach :D dieta typowa na masę 6 posiłków dziennie powyżej 3200 kcal :D

Po pierwsze wyedytowalem bo podales adres stronki ktora nie ma u nas reklamy Po drugie musisz jednak odnalezc sie w zagadnieniach zwiazanych z dieta , to podstawa i jeszcze sie o tym przekonasz ... wiadom ze nie chodzi o to zeby wyliczac wszystko co do grama , tylko zebys wiedzial jakie produkty spozywac , ktorych unikac , i o jakich porach je [...]

Michail, jeżeli chodzi o kłopoty ze snem, to nie mam takowych, co do apetytu to również nie jest źle. POZIOM INTENSYWNOŚCI: Przez ostatnie pół roku (prawie)nie stosowałem żadnego zróżnicowania jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie [...]

laczyc, czyli nie bierz razem, ogolnie dieta bogata w wapn nie jest problemem, chodzi tylko zeby na noc (w czasie przyjmowania ZMA) nie brac preparatow z duza iloscia wapnia

[...] mu odjechałem we wszystkim. A chcę ją zacząć łykać w tym roku z prozaicznego powodu bo się termin ważności kończy, więc jak uznam że trening jest na odpowiednim poziomie i dieta nie szwankuje to zacznę i myślę że nic złego się nie stanie. Wracając do treningu, co myślicie żeby podciąganie zmienić na "lżejszy wariant" czyli podchwyt i [...]

Witaj Jeżeli chcesz żeby dieta miała trochę więcej kcal to możesz dodać trochę zdrowych tłuszczy. Pozdrawiam